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参与课题单位

来源:180医院时间:2015-01-21 09:02:18

  180医院健康管理中心是全国健康管理示范基地,已累积体检83万人次,开展检后健康管理37万人次,在检后咨询、跟踪回访过程中,发现超过半数的体检客户,临床体检结果未见异常,但本人仍感觉疲劳、体力不支、颈肩腰椎不适等亚健康症状。健康管理中心近年来与中华医学会健康管理学分会、中国健康促进基金会及北京体育大学运动研究所就这个现象,不断深化探讨。

  世界卫生组织:健康不仅是没有疾病或虚弱,而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力,体适能能力下降,会出现“亚健康”状况。

  现在随着生活节奏加快,压力加大,“静坐少动”成了常见的生活方式。世界卫生组织通过全球范围的调查研究后公布:体力活动不足和缺乏运动是二十一世纪最大的公共卫生问题。美国权威运动管理专家布莱尔教授,通过6万多人40年的一项著名的追踪研究,即有氧中心纵向研究,发表了大量极具影响力的研究论文,其核心结论是:心肺耐力作为人群身体活动水平的一个客观生理指标,与各人群因死亡率及心血管疾病死亡率高度相关,男性16%,女性17%,超过肥胖、抽烟、血压升高等其他危险因素,体力活动不足成为全球慢性病死亡的第四大危险因素。2008年中国城乡居民参加体育锻炼状况入户调查数据显示,各年龄组人群经常参加体育锻炼(指每周3次,每次30分钟,中等强度的运动)的比例均处于低水平,其中16-49岁年龄段人群均低于10%,我国国人体力活动不足状况日益严重。

  针对这些现象,180医院健康管理中心首创“医+体”模式,开展“健康体适能测评及运动管理”项目。项目特邀北京体育大学运动人体科学博士生导师为顾问,对泉州民众的体适能情况进行调研统计。该项目开展3个月来,累计完成972例,结果异常708例,占总检测人数的73%,体适能水平优秀者为零。统计结论说明了泉州民众体力活动现状不容乐观,提倡与普及科学适宜的运动管理刻不容缓。8月10日泉州晚报社等单位发起、组织的“全民健身,漫步清源”活动就属有氧运动,能有效提高心肺耐力。

  但大众现在所熟悉的公园健走、广场舞和登山运动、打球等锻炼方式,较多根据个人爱好而选择,多为单一的运动项目,存在以下问题,不够符合科学适宜的运动标准:

  运动前没有科学的指标评估,缺乏了解自身健康状况;

  未排除运动禁忌症,较少系统运动项目组合;

  选择的运动项目缺乏专业指导,运动姿势、力度、频率、时间不够规范;

  运动前后无热身与放松整理的习惯,未防范运动风险,运动后疲劳感强,恢复缓慢;

  现大众对自身健康状况和运动能力的不了解,缺乏科学、全面的指导,导致效果并不明显,且容易导致身体不良反应的产生,甚至影响生命安全。

  科学的体适能指标包含:心肺耐力、人体成分、力量、柔韧度、平衡感、反应时等。

  180医院健康管理中心“健康体适能测评及运动管理”项目,在项目运动管理上组建国家级体适能训练指导团队,严格遵循《中国成年人身体活动指南》等专业指南,为体检后的客人提供科学适宜的全年运动计划方案,12次一对一运动指导,享有3次体适能复测,同时成为浩沙健身俱乐部会员,享有俱乐部会籍服务。

  项目开展3个月,加入运动教练运动管理372例,体适能能力得到明显改善。

  美国运动医学会(acsm)指出科学适宜的运动是预防和延缓慢性疾病的必要手段。

  我运动、我健康、我快乐;

  一个人、一家庭、一辈子,人人掌握自我管理,享受健康人生。

  科学运动原则

  “适宜、适时、适度”

  流程:体适能测试、评估、排除运动禁忌、计划制定、效果复评、调整计划

  内容组合:有氧(健走、跑步)、力量、柔韧

  频率强度时间:每周3—5次,30分钟以上,中等强度

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